認知行動療法②

前回『認知療法』と『論理療法』の共通項を話しました。

両者とも『出来事』と『感情』の間にあるものに着目しています。

今回はその２つについて触れていきます。

論理療法的思考

論理療法では『出来事』と『感情』の間を次のように考えます。

『彼氏と別れた』という出来事に対して、『悲しい』と言う感情が湧いてきた場面です。

たしかに彼氏と別れたという出来事で、悲しいという感情になる人はいます。

その時の『出来事』と『感情』の間には何があるのでしょうか？

私に魅力がなかったのね。私よりもあの人を選んで悲しい。

という場合もあります。

しかし、そうではない人もいます。

私の魅力に気づく人は他にもいるし。マッチングアプリで次の出会いを見つけよう！

ここで言いたいのは、ポジティブな人になりましょう、と言うことではなく、

A出来事とC感情の間にB受け取り方があるという構造の話です。

認知療法的思考

では認知療法ではどのように捉えるのでしょうか？

認知療法では、『出来事』と『感情』の間には

『自動思考』考え方のクセがあると捉えます。

論理療法で言う『B・受け取り方』ですね。

出来事に対する受け取り方は人それぞれで、毎回ネガティブな感情になる場合、考え方のクセ・認知の歪みがあると捉えます。

認知の歪み？

歪みというと強い表現になるので、最近では『考え方のクセ』というマイルドな表現に訳されることが多いです。

囲った部分が論理療法と認知療法の共通項ですね。

認知療法（認知行動療法）では考え方のクセ・認知の歪みは、人生経験から構築される価値観（スキーマ）によって形成されるとされています。

スキーマ？

新しい言葉がでると頭が混乱しますよね。

まずは考え方のクセ・認知の歪みの表面的な部分から見ていきましょう。上記の囲った部分です。

次回へ続く。